Être heureux, c’est un souhait ou un objectif que nous cherchons à atteindre. Entre nos soucis du quotidien et l’actualité, qui n’a pas toujours de quoi réjouir, cela semble parfois difficile. Toutefois voici quelques ingrédients simples que vous pouvez tester :
Qu'est ce que le bonheur ? Ni plus ni moins qu'un état/sentiment de satisfaction complète, stable et durable ».
Nous ne pouvons certes pas garantir la pérennité de cet état car il est lié à de nombreux facteurs (la vie quotidienne, la santé, le sommeil, les relations : amours etc…) et notamment à l’équilibre entre une plénitude personnelle et un alignement avec le monde extérieur. Or il semblerait qu'actuellement, le monde extérieur ne soit plus notre plus grand allié, dans cette quête consciente non?
Pourtant, vous avez les moyens d’agir sur votre bien-être individuel, votre bonheur ainsi que vos humeurs. Vous détenez un rôle important, en quelque sorte, un pouvoir au plus profond de vous, puisqu’il dépend aussi de vos hormones (dopamine, sérotonine, endorphine, ocytocine…).
Le bonheur, une affaire d’hormones ?
Les hormones sont des molécules fabriquées par une glande de votre système endocrinien, qui jouent un rôle très important dans votre organisme. En effet, elles transportent des messages chimiques, par le sang principalement, dans l’ensemble de vos organes. Elles créent ainsi un ressenti. Omniprésentes dans le corps, elles contribuent au développement de vos muscles, au fonctionnement de votre organisme, via le métabolisme, à la croissance de l’enfant, à l’humeur, etc. Elles ont ainsi une influence importante sur notre santé physique, physiologique et comportementale
Il existe de nombreuses hormones (hormone du stress, hormone du lien…), les plus connues sont celles liées au cycle menstruel, celles de la croissance et de la reproduction. Leurs petits noms : la testostérone chez les hommes, la progestérone et les œstrogènes chez les femmes, par exemple. Vous connaissez aussi l’insuline, qui joue un rôle important dans la gestion de la glycémie, le cortisol ou l’adrénaline, qui sont liées au stress. Quelles sont les hormones du bonheur ? Il en existe 4 principales : la dopamine ; la sérotonine ; l’endorphine et l’ocytocine.
Chaque hormone a un effet spécifique bénéfique sur votre organisme La dopamine va envoyer un message à votre cerveau pour que vous soyez plus concentré et que vous fassiez preuve d’initiative (les comportements liés à la l’efficacité et la productivité sont mis en lumière). La sérotonine vous apportera un bien-être physique et mental, ainsi qu’une bonne qualité de sommeil (effet positif sur le corps et la santé mentale : diminution du stress, meilleur cycle de sommeil). L’endorphine diminuera votre niveau de stress et de douleur et boostera votre énergie (permet d’augmenter « l’humeur positive »). L’ocytocine vous procurera également du bien-être, une diminution de votre stress et favorisera vos liens sociaux (meilleure humeur).
Comment booster vos hormones du bonheur ? La formule pour parvenir à stimuler les effets des hormones est accessible. Il ne s’agit pas d’une poudre magique mais comme les hormones sont des nouveaux messagers chimiques qui circulent dans votre corps grâce à notre cerveau, autant faire le maximum pour leur impulser les bons messages, non ? Pour cela, il existe une sorte de "mode d’emploi" avec des astuces et des exercices pour stimuler chaque hormone : Pour déclencher la dopamine : dormez 7 à 9h par nuit, pratiquez une activité physique régulière, faites-vous plaisir, sachez fêter chaque petit succès en vous offrant des récompenses ; Pour booster la sérotonine : passez du temps dans la nature, profitez des rayons du soleil – avec modération – qui vous apporteront de la vitamine D et adoptez une alimentation équilibrée au quotidien pour le bien-être de votre corps ; Pour déclencher l’endorphine : aussi souvent que possible, riez, amusez-vous, chantez, dansez, jouez avec vos proches, vos amis, pour alléger votre mental, et pratiquez des étirements, pour détendre votre corps ; Pour booster l’ocytocine : pratiquez la méditation, prenez un proche dans vos bras, câlinez vos enfants, votre conjoint(e), n’hésitez pas à donner de votre temps, à faire des bonnes actions…
Source: https://ensemble.aesio.fr/aesio-mag/stimulons-nos-hormones-du-bonheur
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